Kokio B grupės vitamino jums trūksta?

▫️ Plaukų slinkimas, sausa oda, galvos svaigimas: jums reikia vitamino B6. Vištiena, tunas, grūdai ir ankštinės daržovės gali padėti papildyti trūkumą.

▫️ Jaučiatės silpni, nuobodžiaujate ir pradėjote dažniau sirgti peršalimo ligomis: Jums trūksta vitamino B12. Į savo mitybą įtraukite jūros gėrybių, mėsos, kiaušinių ir pieno produktų.

▫️ Jums dažnai tirpsta rankos ar kojos, daužosi širdis ir sutrinka atmintis: tai rodo, kad trūksta vitamino B1. Lazdynų riešutai, ruginė duona, pupelės, kiaušiniai ir mėsa padės atstatyti trūkumą.